التدخين

المقدمة

• التبغ هو أحد أكثر الأسباب المؤدية للوفاة عالمياً والتي يمكن الوقاية منها.
• يؤدي استخدام التبغ إلى الإصابة بالعديد من الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على القلب، الكبد، والرئتين.

ماهي أضرار ومضاعفات التدخين؟

• مرض الشريان التاجي (انسداد الشرايين)
• النوبات القلبية
• السكتة الدماغية
• تلف الأوعية الدموية
• الانسداد الرئوي
• عدة أنواع من السرطانات
• أمراض الفم والأسنان
• زيادة العرضة للأمراض والالتهابات

أثر التدخين على المظهر الخارجي:

• بقع صفراء وبنية على الأصابع، اللسان، والأسنان
• زيادة خطر فقدان الأسنان
• ترهل البشرة وظهور التجاعيد مبكراً
• رائحة الفم الكريهة

ماهي أضرار ومضاعفات التدخين على المرأة الحامل؟

• الإجهاض
• الولادة المبكرة
• نقص وزن الطفل عند الولادة
• ولادة جنين ميت
• يسبب تدخين المرأة الحامل أو تعرضها للدخان آثارًا سلبية على صحة الجنين.

أنواع التبغ

• تُعد جميع أشكال التبغ ضارة، ولا يوجد مستوى آمن من التعرض للتبغ.
• تدخين السجائر هو الأكثر شيوعًا، وتشمل المنتجات الأخرى:
  1. تبغ النرجيلة
  2. منتجات التبغ عديم الدخان
  3. السيجار والسيجار الصغير
  4. التبغ الجاهز للف باليد، تبغ الغليون

الدوخة أو المدواخ:

• خليط من التبغ يدخن في أنبوب يسمى "المدواخ"، شائع بين الشباب.
• يحتوي على نسبة نيكوتين أعلى بخمس مرات من السجائر.
• يعتبر ضارًا كالسجائر والنرجيلة.

منتجات التبغ والنيكوتين الجديدة والمستجدة:

• منتجات التبغ المسخن:
  1. تنتج بخاخًا يحتوي على النيكوتين ومواد كيميائية عند تسخين أوراق التبغ.
  2. تعرض المستخدمين لمواد سامة قد تسبب السرطان.
• السجائر الإلكترونية:
  1. تسخن سائلاً لإنتاج بخار للاستنشاق.
  2. غالبًا ما تكون منكهة، وتزيد من خطر أمراض القلب واضطرابات الرئة.
  3. خطرة على الأطفال والمراهقين بسبب نمو الدماغ المستمر.
  4. لم يتم اعتمادها من إدارة الأغذية والعقاقير كعلاج للإقلاع عن التدخين.

هل يسبب التدخين الإدمان؟

• النيكوتين الموجود في التبغ يسبب تغييرات في الدماغ تؤدي إلى الإدمان.
• من الصعب الإقلاع بسبب أعراض انسحاب النيكوتين والمشاعر السعيدة التي يوفرها لفترة قصيرة.

ماهي أعراض انسحاب النيكوتين؟

• القلق
• العصبية
• الشعور بالإحباط
• صعوبة التركيز
• الأرق
• انخفاض معدل ضربات القلب
• زيادة الشهية

التدخين السلبي

• استنشاق دخان سجائر شخص مدخن يشكل خطرًا على غير المدخنين.
• يمكن للمدخنين السلبيين التعرض لنفس المخاطر الصحية للمدخنين.

مخاطر التدخين السلبي على الأطفال:

• تهيج العينين والأنف والحلق
• ضيق التنفس
• زيادة التهابات الصدر
• الموت المفاجئ للرضع

مخاطر التدخين السلبي على البالغين غير المدخنين:

• زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، سرطان الرئة، وسرطان الجيوب الأنفية.
• يؤثر على الشرايين ويضاعف خطر السكتة الدماغية.

كيف نحمي الأشخاص غير المدخنين من التدخين السلبي؟

• عدم التدخين بحضور الأطفال والنساء الحوامل.
• احترام قوانين منع التدخين في الأماكن العامة المغلقة.
• تجنب التدخين في مقرات العمل، وسائل النقل، والمدارس.

نصائح الإقلاع عن التدخين:

• حدد موعدًا للإقلاع وتوقف تمامًا.
• أخبر أصدقائك وعائلتك للحصول على الدعم.
• تخلص من منافض السجائر والولاعات والعلب.
• تجنب المواقف المحفزة للتدخين وغير روتينك اليومي.
• كن مستعدًا لأعراض الانسحاب التي تصل ذروتها بعد 12-24 ساعة وتقل تدريجيًا خلال 2-4 أسابيع.
• استشر طبيبًا للحصول على بدائل النيكوتين مثل العلكة، الرذاذ، أو الحبوب.
• لا تيأس إذا فشلت وحاول مجددًا.

فوائد الإقلاع عن التدخين:

• حماية الصحة وتقليل الأمراض
• تحسين التنفس واللياقة
• تحسين مظهر الجلد والأسنان
• التمتع بمذاق طعام أفضل
• تقليل مخاطر الحريق