الاحتراق الوظيفي

ما هو الاحتراق المهني :

الاحتراق المهني هو حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي نتيجة للضغوط الزائدة والمستمرة ،يقلل الاحتراق المهني من الإنتاجية ويستنزف طاقتك، مما يجعلك تشعر بالعجز واليأس والتشاؤم والاستياء تدريجيًا.

الاعراض:

الشعور بالتعب والإرهاق معظم الوقت.
ضعف المناعة والإصابة المتكررة بالأمراض.
صداع متكرر أو آلام عضلية.
تغير في الشهية أو عادات النوم.
شعور بالفشل والشك في الذات.
الشعور بالعجز ، وفقدان الدافع.
تصبح النظرة تدريجياً أكثر تشاؤماً وسلبية و تقليل الرضا والشعور بالإنجاز.
تأجيل القيام بالأعمال والتأخير في إنجازها والانسحاب من المسؤوليات
تخطي العمل أو الحضور في وقت متأخر والرحيل مبكرًا .

أسباب الاحتراق الوظيفي:

الميل للكمالية: عدم قبول العمل الجيد بل دوماً السعي للأفضل.
النظرة التشاؤمية للنفس والعالم.
الحاجة إلى التحكم: عدم الاستعداد لتفويض المهام إلى الآخرين.
العمل بكثرة دون الحصول على وقت كافٍ للتواصل الاجتماعي أو الاسترخاء.
عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم.

كيف اتعامل مع الاحتراق الوظيفي:

التواصل الاجتماعي هو علاج طبيعي للتوتر، والتحدث وجهًا لوجه مع شخص يستمع بشكل جيد هو واحد من أسرع الطرق لتهدئة جهازك العصبي وتخفيف التوتر.
قلل من التواصل مع الأشخاص السلبيين.
ابحث عن التوازن في حياتك ، و خذ وقتًا للاستراحة.
خذ وقتًا للتفكير في آمالك وأهدافك وأحلامك ، وغذِّ جانبك الإبداعي.
خصص وقتًا للراحة، احصل على قدر كافٍ من النوم.
تعلم كيفية تقليل التوتر في اللحظة الحالية،من خلال إدارة الأفكار والمشاعر المزعجة.
تحسين علاقاتك في العمل والمنزل، مما يساعد في زيادة صحتك العامة وسعادتك.
جرب ممارسة التمارين الرياضية الإيقاعية مثل المشي، الركض، تدريب الأوزان، السباحة، فنون الدفاع عن النفس .

محتوى الصفحة

هل محتوى الصفحة ساعدك على الوصول للمطلوب؟

هل استخدمت خدماتنا في مركز الخدمة الخاص بنا أو رقميًا مؤخرًا؟